Hai sempre sonno? Scopri le vitamine contro la stanchezza di primavera

La primavera è la stagione del risveglio della natura, del rinnovamento, dei primi caldi, in cui le persone dovrebbero riaccendere la loro energia e sentirsi in forma.

Purtroppo, però, non è sempre così: spesso capita, infatti, che con la primavera ci siano dei cali di energia, più o meno intensi, che ci fanno mancare le forze. Questo fenomeno, conosciuto come “stanchezza primaverile”, ci fa sentire stanchi, svogliati e assonnati, proprio a causa del cambio di stagione.

Sintomi della stanchezza primaverile

La stanchezza primaverile è normale e fisiologica e ha un preciso significato:

• Il nostro organismo si sta risvegliando dal torpore invernale, aumentando le sue funzionalità e questo induce un maggior dispendio di energia che provoca questa sensazione di stanchezza.
• È un segnale del nostro corpo che ci informa che siamo in una fase di stress fisico o emotivo a causa dei cambiamenti che avvengono nel nostro organismo per affrontare la nuova stagione.

Si manifesta con vari sintomi, solitamente associati tra loro, quali:

• Sensazione di affaticamento continuo;
• Sonnolenza diurna ed eccessiva;
• Svogliatezza;
• Difficoltà di concentrazione;
• Ansia;
• Insonnia.

La stanchezza primaverile può essere davvero fastidiosa, può durare qualche giorno ma anche protrarsi per alcune settimane. Si tratta di un periodo delicato che si può affrontare al meglio cercando di:

• Attivare le nostre energie;
• Proteggere le nostre cellule dallo stress ossidativo;
• Aumentare la resistenza del nostro organismo allo stress ambientale;
• Supportare il nostro sistema nervoso per normalizzare il tono dell’umore.

Come fare però, tutto questo? Assumendo i giusti integratori di vitamine studiati appositamente per agire sui vari aspetti.

Vitamine per la primavera

Le vitamine che non devono mancare per essere pronti ad affrontare la primavera con vitalità e vigore sono:

• Vitamine del gruppo B (B_1, B_2, B_6, B₁₂) partecipano attivamente alle reazioni cui vanno incontro i nutrienti per essere trasformati in energia. Riducono così la sensazione di stanchezza e affaticamento. La vitamina B_3, o Niacina, è necessaria per la liberazione di energia mentre la vitamina B₉ (o acido folico), importante per il buon funzionamento del sistema nervoso, ci rende più tollerabili alla sensazione di fatica. La vitamina B_5, o acido pantotenico, è particolarmente indicata per prevenire la stanchezza.
• Vitamina C: agisce sul nostro sistema immunitario rendendolo più forte e agisce come antiossidante.
• Vitamina A: possiede un elevato potere antiossidante che protegge le nostre cellule contrastandone l’invecchiamento e permettendoci di mantenere un ottimo stato di salute.

Alle vitamine è utile affiancare altre sostanze che ne completino le loro funzioni per poter così dare energia e vitalità all’organismo. Le più indicate sono:

• Ginseng: presenta attività toniche ed energizzanti che, sommate alla sua abilità di favorire la capacità dell’organismo ad adattarsi allo stress, lo rendono un ottimo prodotto.
• Eleuterococco: pianta antifatica ideale per la stanchezza primaverile proprio per la sua azione rivitalizzante. Migliora la resistenza nei confronti di stress sia fisici sia psichici.
• Rodhiola è una pianta stimolante e tonica che agisce sia a livello corporeo sia psicologico. Favorisce, infatti, il recupero fisico e stabilizza l’umore. Essendo un adattogeno, è ideale nel cambio di stagione perché aiuta l’organismo ad “adattarsi” alle nuove temperature.
• Maca: pianta ricca di aminoacidi e minerali, è un integratore che fortifica l’organismo utilizzato spesso come ricostituente. È in grado di fortificare l’organismo quando debilitato o affaticato.
• Carnitina potenzia le capacità energetiche.
• Magnesio: minerale importante per molteplici funzioni ma essenziale, in quest’ambito, per il suo ruolo nelle reazioni in cui è coinvolta ATP, molecola con funzione energetica che alimenta tutte le reazioni cellulari e i processi dell’organismo. Inoltre, il Magnesio è prezioso per il controllo dello stress, dell’irritabilità e della stanchezza mentale.
• Pappa reale: ottimo nutrimento per fortificare l’organismo nei cambi di stagione. Consente di recuperare le forze velocemente.
• Zinco e selenio: proteggono le cellule dall’invecchiamento grazie alla loro proprietà antiossidante.

Una giusta integrazione può riattivare le nostre energie e farci affrontare con serenità una stagione bellissima che deve essere attesa e non temuta.