Il meteorismo, ovvero la presenza eccessiva di aria nel tratto gastrointestinale, provoca la fastidiosa sensazione di pienezza e tensione addominale, sintomatologie che si traducono nella definizione classica di pancia gonfia. A chi non è capitato di provare questo tipo di sensazione e da cosa è causato il meteorismo?
Articolo aggiornato a luglio 2019. Vi riproponiamo questo articolo su meteorismo e come sgonfiare la pancia per un approfondimento sulle proprietà di uno dei rimedi naturali utili in caso di meteorismo: lo zenzero. Oltre che per migliorare la digestione, questa radice può essere utile anche per promuovere la salute grazie agli altri suoi benefici, riassunti da un gruppo di ricercatori guidato da Hua-Bi Li della Sun Yat-sen University di Guangzhou (Cina) in un articolo pubblicato sulla rivista Foods.
In effetti, date le sue svariate attività biologiche, c’è più di un buon motivo per assumere zenzero. Nella tabella seguente sono riassunte le sue principali azioni benefiche e i meccanismi su cui sono basate.
| azione | meccanismo |
| Antiossidante | Presenza di molecole antiossidanti Coinvolgimento del fattore di trascrizione Nrf2 |
| Antinfiammatoria | Coinvolgimento di citochine proinfiammatorie e antinfiammatorie, del fattore di trascrizione NF-kB e di PI3K/Akt |
| Antimicrobica | Inibizione della formazione dei biofilm Influenza sull’integrità della membrana |
| Anti-obesiogena | Inibizione dell’adipogenesi Inibizione dell’accumulo di grassi |
| Anti-nausea e antiemetica | Soppressione del recettore della serotonina |
| Protezione cardiovascolare | Riduzione del livello dei lipidi nel sangue e della pressione |
| Protezione contro i disturbi respiratori | Azione broncodilatatrice Contrasto dell’attività eccessiva |
| Neuroprotettiva | Contrasto dell’infiammazione nervosa Aumento dei livelli del fattore di crescita delle cellule nervose (NGF) |
| Antidiabetica | Aumento della sensibilità all’insulina Riduzione del glucosio nel plasma |
| Antitumorale | Inibizione della proliferazione Induzione della morte cellulare programmata (apoptosi) |
Cause del meteorismo
La pancia gonfia è una percezione comune le cui cause sono generalmente benigne, ma che non deve essere trascurata, infatti, se troppo frequente, questo tipo di sensazione potrebbe essere una sintomatologia di patologie più serie come ostruzione intestinale, calcoli renali, disfunzioni funzionali, infiammazione dell’intestino o peritonite.
Le cause più classiche dell’eccessivo accumulo di gas nell’intestino e di conseguenza l’eccessiva emissione di flatulenze sono:
- Ingestione involontaria di aria. Può essere dovuta all’abitudine a bere bevande gassate, mangiare cibi che provocano fermentazione (fagioli e alcuni tipi di frutta come albicocche, prugne e banane) e masticare gomme.
Intolleranza al glutine o al lattosio. La sensazione di pienezza dopo il pasto, il rigonfiamento del ventre e il dolore alla palpazione possono essere anche avvisaglie di intolleranze di cui non si è consapevoli.
Non avere una buona regolarità e motilità intestinale. I batteri naturalmente presenti nell’intestino, se il transito delle feci è prolungato, possono provocare un’eccessiva fermentazione e produzione di gas.
Rimedi al meteorismo
Tra i rimedi per sgonfiare la pancia e per ridurre o far completamente scomparire i sintomi fastidiosi del meteorismo è seguire una dieta equilibrata e semplice che includa due litri di acqua al giorno, l’assunzione limitata di dolci, fagioli, bevande gassate e cibi che promuovono la fermentazione. Tisane di melissa, camomilla, finocchio e zenzero possono contribuire a ridurre il gonfiore e la tensione addominale.
Un ulteriore aiuto per garantire una buona regolarità e una sana flora battericaChe cos’è la flora batterica? La flora batterica è un ec... intestinale che permetta di evitare un’eccessiva produzione di gas nell’intestino, è integrare la dieta con l’assunzione di fermenti lattici vivi ad azione probiotica.
Una combinazione sinergica di questi semplici consigli può diventare il rimedio che permette di gestire e risolvere il problema della pancia gonfia.
Nel caso in cui le indicazioni sopracitate risultino inefficaci e i sintomi del meteorismo persistessero, sarà necessario rivolgersi a un medico specialista che attraverso la storia clinica analizzerà il caso e prescriverà un’eventuale terapia farmacologica.
Fonti:
Mao QQ et al. Bioactive Compounds and Bioactivities of Ginger (Zingiber officinale Roscoe). Foods. 2019 May 30;8(6). pii: E185. doi: 10.3390/foods8060185
