Tag : Sport e salute

Qual è la relazione tra sport e salute? E’ risaputo quanto il nostro benessere e la qualità della nostra vita migliorino grazie ai benefici dell’attività fisica: di seguito avremo modo di leggere fino a che punto ciò sia vero. Lo sapevate che la dieta dello sportivo, perché renda al massimo, deve essere varia, leggera, completa ma, soprattutto, bilanciata? Il 60% di carboidrati complessi e solo il 25% di grassi e il 15% di proteine. Ma i vantaggi dell’abbinamento sport e salute sono ancora più evidenti quando affrontiamo il tema del colesterolo: i benefici dell’attività fisica praticata regolarmente, mezz’ora per almeno tre giorni la settimana, si manifestano nell’aumento della parte “buona” del colesterolo, le HDL.
I benefici dell’attività sportiva, se praticata in modo scorretto, troppo intensamente o senza un adeguato riscaldamento, possono però tradursi in situazioni spiacevoli: la mialgia è una di queste. I dolori muscolari cronici hanno cause diverse, come l’uso di statine, infezioni, carenza di sali minerali. Nel caso in cui dipendano da un uso muscolare inappropriato, il rimedio consiste da partire da un buon riscaldamento, uno stretching adeguato allo sforzo e un’ idratazione che comprenda i giusti sali minerali.
Sport e salute sono generalmente sinonimo di benessere, anche se talvolta la pratica sportiva può recare disagi: nel nuoto, uno degli sport più completi per il corpo, si possono manifestare delle patologie dovute al contatto con l’acqua della piscina: l’allergia al cloro lcolpisce in particolare gli occhi sensibili alla combinazione di cloro e urea, dando origine a bruciore, lacrimazione e irritazione. Indossare gli occhialini prima di immergersi è una buona cautela, cosi come applicare colliri a base di acido ialuronico e camomilla.
Anche l’otite del nuotatore è un’infezione del canale uditivo esterno, conseguente al contatto del padiglione auricolare con colonie di batteri presenti nell’acqua della piscina: prurito, dolore e, talvolta, anche febbre ne sono i sintomi. Il tutto in genere si risolve da solo dopo qualche giorno, disinfettando l’orecchio con una soluzione salina e applicando un panno caldo.